Морской дипептидный коллаген с пробиотиками 18000 мг

Жизнь в мегаполисах сопряжена с нарушением циркадных ритмов и высоким уровнем стресса – как физического, так и эмоционального.

Крупные города в наибольшей степени подвержены шумовому и световому загрязнениям. Под шумовым загрязнением больших городов часто подразумевают шумы, создаваемые воздушным, автомобильным и железнодорожным транспортом. Под световым загрязнением – освещение улиц городов искусственными источниками света. Свет и шум препятствуют засыпанию, снижают продолжительность глубокого сна или вызывают пробуждение и в результате становятся факторами стресса. Длительное воздействие шума может повышать уровень кортизола и вызывать хронический стресс. Это, в свою очередь, может усугублять проблемы со сном, создавая порочный круг, где стресс и плохой сон взаимно усиливают друг друга. Искусственное освещение, особенно синий свет от гаджетов и уличных фонарей, может подавлять выработку мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы и способствует засыпанию. Хотя световое загрязнение само по себе не является стрессом, хроническое нарушение циркадных ритмов может привести к стрессу, так как организм испытывает трудности с регулировкой внутренних часов. Это может вызвать чувство усталости, раздражительность и другие симптомы, связанные со стрессом.

Другими факторами стресса для жителей мегаполисов являются высокая плотность населения, ведущая к ощущению нехватки личного пространства, информационная перегрузка из-за обилия данных, необходимость быстрого принятия решений, транспортные проблемы, длительные поездки на работу, высокая стоимость жизни. Есть данные, которые говорят о том, что горожане более восприимчивы к стрессу по сравнению с жителями сельской местности.

Стресс и проблемы со сном оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье городских жителей. Влияет стресс и на состояние кожи, волос, ногтей.
Стресс провоцирует активацию симпатической нервной системы и выброс гормонов стресса — кортизола, адреналина, норадреналина. Кортизол подавляет активность фибробластов (клеток, синтезирующих коллаген и эластин) и увеличивает уровень ММР (матриксных металлопротеиназ —  ферментов, которые разрушают коллаген). Кроме того, кортизол снижает выработку гиалуроновой кислоты и липидов, что ухудшает увлажнённость кожи и её защиту от агрессивных факторов внешней среды. Несмотря на то, что адреналин и норадреналин чаще ассоциируются с краткосрочной реакцией организма на угрозу, при хроническом стрессе они могут ускорять старение кожи и ухудшать состояние волос и ногтей. Хронически повышенный уровень адреналина способствует перераспределению энергетических ресурсов организма в ущерб восстановительным процессам, включая синтез структурных белков кожи. Это усиливает эффекты кортизола, ещё больше подавляет выработку коллагена и нарушает целостность дермы. Кроме того, это может привести к истончению эпидермального барьера, повышению чувствительности кожи и её склонности к раздражениям, покраснениям и воспалительным реакциям. Норадреналин, в свою очередь, оказывает не только сосудистое, но и прямое клеточное действие. Исследования показывают, что он может влиять на меланиновые стволовые клетки, ускоряя их истощение и вызывая преждевременное поседение волос. Также доказано его участие в модуляции воспалительных процессов в коже, в усугублении состояния при акне, розацеа и других хронических дерматозах. Постоянный выброс норадреналина при стрессе усиливает общий воспалительный фон и ускоряет старение кожи. Кроме того, адреналин и норадреналин могут отрицательно влиять на фолликулярные клетки, снижая интенсивность роста волос и увеличивая риск их выпадения.

Недостаток сна нарушает процесс синтеза коллагена, который происходит с участием гормона роста. В норме секреция гормона роста своего пика достигает в первые часы ночного сна (22:00–02:00 при соблюдении циркадных ритмов). Гормон роста стимулирует фибробласты кожи через специфические рецепторы, активируя внутриклеточные сигнальные пути, что приводит к усилению производства коллагена I и III типов. Фибробласты, являясь основными клеточными элементами, ответственными за синтез коллагена, реагируют на повышение уровня гормона роста, что приводит к усилению продукции коллагена.
Мелатонин, вырабатывающийся ночью, не только регулирует сон, но и является мощным антиоксидантом, защищающим коллаген от разрушения. Недостаток сна снижает его уровень, ускоряя фотостарение. Это приводит к истончению кожи, появлению морщин и снижению её способности к восстановлению.
Губительное воздействие стресса и недосыпа на состояние кожи не ограничивается перечисленными механизмами. Стресс также провоцирует разрушение кишечного барьера и дисбиоз кишечника, что, в свою очередь, влияет на состояние кожи, волос, ногтей.
Стресс способствует снижению разнообразия полезных бактерий и росту потенциально патогенных микроорганизмов. Это приводит к нарушению целостности кишечного барьера, при котором токсины и частички непереваренной пищи попадают в кровоток, вызывая системное воспаление. Такой дисбаланс микробиома не только сказывается на пищеварении, но и запускает цепную реакцию, затрагивающую кожу, волосы и ногти. Современная теория старения, известная как инфламэйджинг (inflammaging), утверждает, что хроническое системное воспаление играет ключевую роль в процессах старения организма.
Воспалительные процессы, возникающие вследствие нарушенной микрофлоры, могут проявляться на коже в виде акне, экземы, розацеа или обострения хронических дерматозов, таких как псориаз. Кроме того, кожа становится более сухой, теряет упругость и быстрее стареет, поскольку воспаление и окислительный стресс ускоряют разрушение коллагена. Волосы также страдают: из-за нарушения усвоения железа, цинка и витаминов группы B, они могут начать выпадать, становиться тусклыми и ломкими. Ногти реагируют на стрессовые изменения в организме повышенной хрупкостью, расслаиванием и появлением характерных дефектов, например, белых пятен или поперечных бороздок.
Микробиота также имеет собственные суточные колебания. Состав и активность кишечных бактерий меняются в течение суток, синхронизируясь с циркадными ритмами хозяина
Ночные смены, поздние ужины, нерегулярный сон приводят к дисбиозу (нарушению баланса микрофлоры). Снижается разнообразие бактерий, уменьшается выработка короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), таких как бутират, которые необходимы для здоровья кишечника и иммунитета. Микробиота влияет на циркадные ритмы через ось «кишечник–мозг». Штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium помогают синхронизировать микробиоту с циркадными ритмами. Кишечные бактерии регулируют выработку мелатонина и кортизола. Некоторые пробиотические штаммы могут способствовать выработке мелатонина, и, тем самым, улучшению качество сна и защите кожи от оксидативного стресса. Другие помогают сбалансировать уровень кортизола. Lactobacillus reuteri модулирует уровень глюкокортикоидов, снижая гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA) в ответ на стресс.
Комплексный подход, включающий управление стрессом, правильное питание, подвижный образ жизни позволяет не просто маскировать последствия стресса, а работать с причинами изменений.